Hypersensible ou empathe ou empathique

Vous êtes très sensible au bruit, à la foule, aux odeurs ? 

Vous avez l’impression d’être en permanence pris(e) dans des vagues d’émotions ? 

Vous êtes peut-être hypersensible !

Comment gérer ce trait de personnalité qui a tendance à compliquer le quotidien ? Déjà, arrêter de considérer que vous avez un « problème » !

5 signes qui indiquent que vous êtes hypersensible

1- Une super réactivité à l’environnement

Pour vous, les petits désagréments du monde extérieur peuvent vous mettre les nerfs à vif. Le trop de bruit peut vous agresser, et vous donner envie de fuir pour trouver le silence. Vous êtes peut-être réactif à trop de lumière, ou au contraire au manque de luminosité. Ou alors c’est la foule qui vous met à mal, vous avez l’impression que votre espace vital est envahi et vous sentez monter en vous un besoin primaire de vous protéger. Enfin, vous êtes très probablement sensible aux ambiances, et aux énergies des lieux et des personnes.

2- Une grande sensitivité corporelle

L’hypersensible est extrêmement réactif, témoigne Laura Marie sur son blog Mind, Body, Spirit. « Les informations nerveuses circulent très vite », et donc ce type de personne « réagit à tous les stimuli, sans vraiment filtrer ». Ainsi, vous sentez certainement votre corps et votre peau très réceptifs aux stimuli corporels de type caresses et massages. Vous pouvez être susceptible aux allergies, et du fait de la réactivité de votre peau vous pouvez avoir des difficultés à supporter certaines matières, ou les étiquettes des vêtements.

3- Une vie émotionnelle intense

Les personnes à grande sensibilité ont tendance à une très importante émotivité et à vivre leurs émotions de manière très intense. Vous avez le sentiment que vos émotions se déclenchent pour un rien et au quart de tour, et qu’elles vous saisissent jusqu’aux tréfonds de votre être ? Vous avez une empathie surdéveloppée, qui vous fait ressentir les émotions des autres, en particulier la souffrance, comme si c’était la vôtre ? Vous avez tout de l’hyperémotif, qui vit dans l’affectif et dont les joies et les souffrances peuvent prendre des proportions démesurées.

4- Une grande créativité

Si vous êtes très sensible, il est probable que tout ce qui touche à la créativité soit votre monde. Vous avez certainement un fort sens esthétique, vous aimez les arts et goûtez intensément à la musique. Vous pouvez faire preuve d’une grande créativité intellectuelle, avec toujours plein d’idées sur tout, et d’une capacité particulière à réfléchir en dehors des sentiers battus. Vous avez peut-être également des capacités extrasensorielles très développées, et une ouverture particulière aux mondes invisibles, tels que les rêves.

5- En quête de sens

Pour vous, la vie ne se réduit pas au travail, à la famille, à la construction d’une sécurité matérielle, ou à une simple recherche de plaisirs. Vous sentez que la vie est bien plus profonde et vaste, et vous passez beaucoup de temps à réfléchir à son sens. Alors, comme les hypersensibles, vous cherchez à vous intégrer de manière cohérente et positive au monde, et à y apporter votre contribution. Comme cette recherche prend la forme d’une véritable quête de vie, vous pouvez parfois vous sentir seul(e), en décalage avec ceux qui ne partagent pas ce point de vue.

5 recommandations pour vivre mieux

1- Se déculpabiliser

« Connais-toi toi-même », disait Socrate : prendre conscience de sa grande sensibilité est la première étape pour agir. Commencez donc par vous observer – avec bienveillance – : vos émotions, vos réactions… Ensuite, comme le conseille Laura Marie, cessez de penser que vous avez un problème : l’hypersensibilité est « peut-être quelque chose de fatigant parfois, mais d’un autre côté, c’est un énorme avantage », vous dotant par exemple d’un grand potentiel intuitif. Et si vous faisiez vous aussi une liste de tout ce que votre hypersensibilité vous apporte de positif ?

2- Faire de l’hypersensibilité une force

Puisque vous êtes doté(e) de cette capacité inhabituelle, pourquoi ne pas l’utiliser de manière positive ? Pour vous-même, vous pouvez par exemple utiliser votre empathie pour « comprendre les autres au point de pressentir leur personnalité, leurs attentes et leurs pensées », explique Christel Petitcollin, formatrice en développement personnel, et ainsi nouer des relations plus profondes et sincères avec vos proches. De manière plus large, vous pouvez chercher comment mettre votre empathie et votre besoin de contribution au monde au service d’une cause.

3- Se protéger des lieux, personnes, circonstances qui vous touchent

« Connaissant notre hypersensibilité, il est impératif de se protéger. Le monde ne changera pas du jour au lendemain, c’est donc à nous de nous y adapter en sélectionnant avec attention tout ce que nous faisons, les endroits où nous allons, ce que nous regardons et les gens que nous fréquentons. » explique Laura Marie. En vous protégeant de ce qui vous met systématiquement à vif, vous préserverez votre énergie, votre moral, et votre ouverture envers les autres.

4- Arrêter d’absorber les émotions des autres

L’hypersensible a tendance à absorber les émotions des autres et à les vivre comme si c’était les siennes. Cela lui fait trop à gérer en plus de ses propres émotions, et il s’en retrouve épuisé. « Tout d’abord, demandez-vous si le sentiment est le vôtre ou celui de quelqu’un d’autre. » suggère l’auteur en entraide Judith Orloff (blog Esprit Science Métaphysique). Ensuite, si l’émotion appartient à un autre, faites l’exercice conscient de la lâcher : elle ne vous appartient pas, et donc vous la rendez à l’univers, en toute bienveillance. Si l’émotion est très forte, prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration, la ralentir, afin de vous apaiser et vous recentrer.

5- Pratiquer une discipline visant à développer la paix intérieure

Méditation en pleine conscience, exercices d’entraînement de l’esprit, yoga, qi qong, il existe une variété de disciplines permettant un travail de transformation intérieure qui ultimement permettent de mieux gérer les émotions, prendre du recul quant au fourmillement incessant des pensées, et développer une certaine sérénité – voire une sérénité certaine ! D’autres activités, telles que le sport, permettent « de se vider régulièrement la tête, et également de toutes les émotions ingurgitées pendant la journée », propose en outre Judith Orloff. Cherchez celle qui vous conviendra le mieux !

Le Bol Tibétain

 Beaucoup d'hypothèses ont été avancées concernant l'origine des bols chantants tibétains. Certains prétendent qu'ils n'ont jamais été autre chose que des objets de la vie quotidienne.

D'autres affirment qu'à l'époque pré-bouddhique, ils étaient employés à des fins magico-religieuses par les chamans de peuples himalayens, les Bon Po. Et on peut imaginer que leur usage actuel au Népal comme cadeaux de mariages ou comme plats par les femmes enceintes est le résidu de pratiques chamaniques aujourd'hui oubliées.

Ce qui est en tout cas certain, c'est qu'à travers l'Asie, les bols chantants comme d'autres instruments en bronze (gongs, cymbales...) sont depuis des temps reculés employés dans la musique cérémonielle et profane.

Les Bouddhistes continuent de les utiliser pour ponctuer le début et la fin des temps de prière.

L'arrivée des bols chantants en Occident remonte aux années soixante. Ils ont su depuis trouver une place prépondérante dans la pratique de la méditation d'abord, puis dans de multiples domaines.

Domaines d'application:

Rares sont ceux qui n'en ont jamais entendu parler. Encore plus rares ceux qui, en ayant déjà fait l'expérience, ne leur reconnaissent pas un puissant pouvoir d'action sur le corps et l'esprit. Il ne s'agit pas d'« y croire » ou non : les bols chantants ont sur nous un effet inégalable.

Méditation:

L'usage des bols chantants pour la méditation est aujourd'hui largement répandu. Pour ceux qui ne les auraient pas encore adoptés, voici quelques conseils. 

Posez-vous dans un lieu calme, installez-vous confortablement. Fermez les yeux quelques instants avant de commencer à jouer. Le mouvement de la main qui parcourt régulièrement l'arête du bol suspend toute agitation dans le corps. Tandis que le son gagne en amplitude, vous entendez s'élever au-dessus de la fondamentale un faisceau d'harmoniques innombrables. Il ne faut pas longtemps au chant du bol pour instaurer chez l'auditeur des états de conscience altérés, si toutefois il daigne s'abandonner.

En certaines occasions, l'abandon est si complet que l'intuition du temps et de l'espace se dissout, nous vivons dans le son et le son vit en nous. Les effets conjoints du geste, du son et de la vibration ressentie améliorent la fixation de l'attention et aident à atteindre un état de détente plus rapide et plus profond.

Cette pratique s'adresse donc particulièrement à tous ceux qui éprouvent des difficultés à faire le vide en eux.

Sonothérapie:

La puissance sonore des bols chantants est indiscutable. On peut en jouer à un moment de la journée pendant quelques minutes et se nourrir, puiser loin de la rumeur du monde des forces nouvelles dans leur son. 

Dans le cadre d'une démarche plus élaborée, on emploiera les bols chantants en sonothérapie. Non seulement, le chant du bol parvient à nos oreilles et nous révèle un monde de sensations insoupçonnées et bienfaisantes.

Mais, au plan physique, le mouvement oscillatoire produit par le bol posé sur notre ventre ou notre poitrine est ensuite propagée par le système osseux à tout le corps. L'eau, constituant essentiel du corps, est elle aussi mise en vibration par les ondes du bol qui se transmettent ainsi à toutes les cellules.

Et si l'on admet qu'il existe entre les problèmes somatiques et psychiques un principe d'influence réciproque, on conclura alors au potentiel curatif des bols chantants sur les tensions et blocages qui entravent notre esprit. C'est pourquoi un grand nombre de thérapeutes intègrent l'utilisation du bol chantant à leurs pratiques, telles la psychanalyse ou l'aromathérapie.

Harmonisation des chakras:

Dans une perspective voisine, les bols chantants servent à équilibrer les chakras, en venant briser les masses d'énergies négatives accumulées. 

La puissance vibratoire des bols a une incidence incontestable sur l'harmonie énergétique globale de l'individu. Mais il faut noter toutefois que les bols tibétains, à la différence des bols en cristal, n'appartiennent pas acoustiquement au système qui caractérise la musique occidentale. Jamais on ne peut faire correspondre le son d'un bol avec une note précise de la gamme. C'est au contraire comme si plusieurs notes étaient harmonieusement entremêlées, on parle dans ce cas d'instruments multiphoniques. Un musicien très expérimenté pourra certes faire sonner une des hauteurs tonales en particulier et ainsi focaliser l'effet des vibrations sur un des chakras. Mais ce procédé, qui vise les mêmes résultats que ceux que l'on obtient avec les bols en cristal, exige entraînement et dextérité. 

Quoi qu'il en soit, apprivoiser le pouvoir des bols c'est développer considérablement l'audition et l'écoute de soi, domaines qui correspondent au troisième chakra, le chakra de la gorge. Et l'on sait que son épanouissement doit faire croître en nous la créativité, la simplicité, l'humilité.

Purification:

Les peuples asiatiques tiennent leurs techniques de purification de l'environnement pour un élément essentiel de leur façon d'habiter le monde. L'utilisation d'objets sonores est à cet égard un moyen privilégié. Souvent disposés près du vestibules, les bols tibétains sont réputés permettre d'harmoniser les énergies dans une maison. Leur pouvoir de purification vous servira également à rehausser le taux vibratoire des liquides (eau, vin, huiles) et des aliments.

Ajoutons, que les bols sont particulièrement prisés par les spécialistes en lithothérapie qui y voient un moyen de reconstituer le charge énergétique des pierres précieuses qui à la fin d'une séance auront emmagasiné les énergies négatives du patient.

L'alliage:

Le rendu d'un bol dépend largement de la composition de l'alliage qui le constitue. Traditionnellement, les bols chantants était produits à partir du mélange de sept métaux : l'or, l'argent, le mercure, le cuivre, le fer, l'étain et le plomb. On admettait une correspondance entre ces métaux et les astres connus à l'époque.

Métaux Astres

Or Soleil

Argent Lune

Fer Mars

Mercure Mercure

Étain Jupiter

Cuivre Vénus

Plomb Saturne

Ces métaux se retrouvent selon les lieux et les époques en différentes proportions. Un bol ancien aura tendance à être moins épais, plus riche en or et en argent et le son s'en ressentira. Dans les bols produits aujourd'hui de manière artisanale le cuivre et le zinc dominent et si cinq autres métaux leur sont encore adjoints, l'usage du plomb et du mercure tend à disparaître.

Par contre, la plupart des bols issus de procédés de fabrication industriels sont constitués d'un alliage moins complexe.

La forme:

On trouve des bols de différentes formes. Leur fond peut-être large ou étroit et leurs parois seront en conséquence droites ou bombées. Certains bols possèdent à leur base un socle fait du même alliage. La forme aura une incidence moins déterminante que les autres traits sur le son d'un bol.

Les qualités esthétiques:

Les bols artisanaux et a fortiori les bols anciens présentent plusieurs caractéristiques. Leur couleur est dorée et mate, leurs parois portent la trace des coups de marteau du ferronnier et comptent pour toute décoration des motifs géométriques rares et d'une grande simplicité ou simplement la signature de l'artiste.

Les bols moulés eux sont presque toujours ornés de motifs raffinés, leur teinte est d'un doré plus brillant et leurs bords sont parfaitement lisses. 

On trouve aussi des bols dont la surface n'est pas ou pas totalement polie, ce qui leur donne une teinte noire qui contraste avec le doré.

Musique:

Nous l'avons vu, les bols tibétains appartiennent à la catégorie des instruments multiphoniques. Ils produisent un son qui tranche nettement avec nos habitudes d'auditeurs seulement accoutumés à la musique occidentale. Mais c'est justement ce qui suscitera l'intérêt des musiciens en quête de sonorités nouvelles. 

Beaucoup d'enseignants ont en outre constaté que dans une salle de classe le son des bols calmait les enfants et les ramenait à plus de concentration. 

On peut faire sonner les bols chantants en les frappant ou en les frottant. 

La manière la plus simple est de frapper le bol à la manière d'un gong. Pour cela on peut utiliser une mailloche recouverte de feutre. Cette méthode permet d'assourdir le bruit de l'impact et d'obtenir un son très pur. On peut utiliser aussi simplement le doigt ou l'ongle.

L'autre manière est de frotter le bord extérieur du bol avec un bâton de bois dur. 

Le bol est posé sur la paume ou sur le bout des doigts de la main gauche. Le bâton est fermement tenu de la main droite. Le mouvement circulaire sur le bord du bol doit être régulier et relativement lent, la pression du bâton soutenue. 

Avec un peu d'entraînement, un son chantant, riche en harmoniques va s'élever, transmettant ses ondes au corps entier par l'intermédiaire de la main gauche. 

C'est à cette technique que ces bols doivent leur nom de " bols chantants ", elle serait celle utilisée autrefois par les Chamans. 

Si l’on arrête le frottement, le son va disparaître progressivement mais la vibration persistera quelques minutes encore. 

Dans la tradition Tibétaine la vibration très forte qu’il procure répond au son de la création universelle et la conscience intérieure. Le bol est utilisé en le plaçant sur la paume de la main bien ouverte. Avec l’autre main touchez délicatement le bol avec le bâton en bois fourni, et puis en restant bien en contact avec le son tournez le bâton autour du haut du bol. En chantant, le bol crée des vibrations propres qui ont un effet sur la vibration dans l’air. Il peut être utilisé également comme un outil de Purification de l’Espace dans le Feng Shui.

Ces bols chantants sont faits à la main par les tibétains en Inde et produisent des sons vibratoires qui stimulent et synchronisent l’harmonie de notre corps vivant. A placer dans les secteurs Nord Ouest sur un autel, ou à l’Ouest.

Les bols chantant se trouvent essentiellement dans les royaumes himalayens (Népal, Bouthan, Ladakh...) et le nord de l'Inde. Ils sont utilisés dans diverses cérémonies d'offrandes, et dans des cérémonies de prière et de méditation par les moines ou les pratiquants. Ils sont issus de pratiques chamaniques, et trouvent leur origine dans les calottes crâniennes utilisées pour appeler les esprits.

L'utilisation d'un bol se fait de plusieurs manières: - En le frappant à l'aide d'un maillet de feutre, de bois ou d'autres matières, comme un gong; - En tournant lentement une mailloche, bâton en bois, parfois recouvert de cuir ou de caoutchouc, sur le bord extérieur ou intérieur du bol.

Ce mouvement créé une onde qui fait vibrer le bol qui émet des sons harmonieux.

Le bol chantant, pour équilibrer les centres d'énergie Une base pour travailler sur les Chakras à l'aide du son d'instrument traditionnel. Ensuite, laissez les vibrations équilibrer et charger votre système énergétique.

Barreurs de feu/Coupeur de feu

Barreur de feu
Ces pratiques, même si elles peuvent paraître étonnantes, ont aidé de nombreux brûlés.
Elles peuvent être utilisées dans tous les cas de brûlure, que ce soit par un objet chauffé au rouge, par des braises ou des flammes, de l’eau bouillante, par des rayons dans le cadre d’un traitement médical ou tout simplement pour un coup de soleil.
Les hôpitaux ou des médecins spéciaux font appel aux coupeurs de feu à distance pour soulager les grands brûlés dans l'urgence par téléphone ou par rendez vous. Des témoignages de personnes profondément brûlées n'ont plus de cicatrices.
En Suisse, certains praticiens conseillent d’ailleurs de contacter un " coupeur de feu" pour apaiser la brûlure provoquée par les traitements à la suite de cancers.
Ces méthodes traditionnelles ne remplacent pas l’action d’un médecin, qui est habilité à définir la gravité de la brûlure, et à prendre si nécessaire les mesures adéquates.
En cas de brûlure importante, appelez d'abord un médecin, puis utilisez cette méthode en attendant sa venue.
La prière pour couper le feu fait disparaître la douleur provoquée par une brûlure, pour autant elle ne guérit pas la blessure. Elle stoppe l'avancée du feu dans les profondeurs de la chair pour éviter cloques ou autres.
Le barreur de feu positionne ses mains au dessus de la brûlure pendant quelques minutes. Il récite des formules ou prières. La douleur disparaît instantanément au bout de quelques minutes pour les brûlures plus anciennes quelques jours, mais le résultat est rapide !
Comment coupe-t-on le feu ?
Prière à St Laurent pour calmer les brûlures
Répéter trois fois les textes complets à voix basse en les accompagnant des 3 souffles en forme de signe de croix (de haut en bas et de gauche à droite) et dire après, toujours à voix basse, 3 Pater (Notre Père) et 3 Ave (Je vous salue Marie) en intercalant les Pater et les Ave.
† (souffler sur la brûlure en formant un signe de croix)
O grand Saint Laurent,
Sur un brasier ardent
Tournant et retournant
Vous n'étiez pas souffrant
† (souffler sur la brûlure en formant un signe de croix)
Faites-moi la grâce
Que cette ardeur se passe :
† (souffler sur la brûlure en formant un signe de croix)
Feu de Dieu, pers ta chaleur,
Comme Judas perdit sa couleur,
Quand il trahit, Jésus au jardin des olives.
Le Pater
« Notre Père, qui es aux cieux,
Que ton nom soit sanctifié,
Que ton règne vienne,
Que ta volonté soit faite
Sur la terre comme au ciel.
Donne-nous aujourd’hui notre pain de ce jour
Pardonne-nous nos offenses,
Comme nous pardonnons aussi à ceux qui nous ont offensés
Et ne nous soumets pas à la tentation,
Mais délivre-nous du mal.
Car c’est à toi qu’appartiennent le règne, la puissance et la gloire, pour les siècles des siècles.
Amen. »
L’Ave
« Je vous salue, Marie, pleine de grâce.
Le Seigneur est avec vous.
Vous êtes bénie entre toutes les femmes,
Jésus le fruit de vos entrailles est béni.
Sainte Marie, Mère de Dieu,
Priez pour nous pauvres pêcheurs, maintenant et à l’heure de notre mort.
Amen »
Cette prière figure aussi dans un livre de l’abbé Julio intitulé "PRIERES MERVEILLEUSES pour la guérison de toutes maladies physiques et morales".
Si vous pratiquez le Reiki :
Selon son degré, rajoutez des symboles pour renforcer l'action.
Souffler sur la brûlure en forme de signe de croix à chaque dessin de croix dans le texte, puis, après avoir répété 3 fois le texte complet à voix basse en incluant les souffles en forme de signe de croix au début de chaque paragraphe, laisser un moment les mains au-dessus de la brûlure en laissant circuler l'énergie Reiki. Ensuite, arrêter le soin et s'éloigner du patient, puis, à voix basse de nouveau, dire les 3 Pater et les 3 Ave en les alternant.
1 En direct :
Posez les mains au-dessus de la brûlure du soleil . Restez au dessus tant que vous sentez de la chaleur, lorsque vous avez la sensation d' un froid bienfaisant, vous pouvez retirer vos mains, la chaleur est "sortie" du corps .
Passez vous les mains sous l' eau froide.
2 A distance :
Avec le prénom de la personne
Si la brûlure date du jour d'avant il faut la répéter plusieurs fois .
Quand nous sommes bien entraînés, le résultat est plus rapide et plus efficace car nous avons acquis une certaine confiance qui est essentielle dans le travail à distance.
Il semblerait que la brûlure ne doit pas être plongée dans l' eau mais que l' eau doit ruisseler sur la brûlure afin "d' emporter la chaleur".
Important : pour "pouvoir couper le feu" (idem zona), la peau doit être sans pommade au moment de notre action.
On ne touche surtout pas la brûlure, c'est inutile de faire mal ou d'y mettre des microbes. Les mains autour on imagine qu'on envoie le froid et que la plaie rétrécie.
Indications :
Brûlures, Zona, Radiothérapie, Etats inflammatoires, Coup de soleil…
Une fois par jour sur au moins trois jours
Méduses : Faire le traitement tous les ¼ d’heure 1 ou 2 fois.

Les erreurs

Nous faisons tous des erreurs, erreurs plus ou moins grandes, plus ou moins graves.
Mais un grand merci à ces erreurs, car ce sont grâce à elles que nous apprenons a être ce que nous sommes, c'est pour faire ces erreurs que nous sommes venues de si loin.
Nous avons tous tendance, à nous dire, si j'avais fait cela comme si ou comme ça avant je n'en serait pas là, ou je dois peut être mériter mon pauvre sort, pourquoi mon voisin, lui arrive à faire cela et non moi....
Mais ce voisin, ne fait -il pas ces propres erreurs, son rôle est -il d'expérimenter les mêmes que moi!!!!
Le problème se trouve justement ici:
Notre mental va nous identifier à nos erreurs :
HA !!! si j'ai fait cela c'est que je suis un méchant, ou mon voisin agit mal par rapport à mes propres cases ; c'est un être égoiste...
Notre mental met des cases, en fonction de nos actions, il va les mettre dans le bien ou le mal, et nous allons petit à petit nous dire je suis comme cela, mon voisin est comme cela.

Nous sommes venus de loin pour expérimenter ces erreurs, imaginer une âme d'enfant qui vient de naître, qui sort de l'unité dans laquelle elle se trouvait, pensez vous sérieusement qu'elle aura la maîtrise du feu, une de ces essences, du jour au lendemain, ne doit -elle pas pour cela apprendre, expérimenter, voir d'elle même ce que le feu peut faire, elle devra pour apprendre à le maîtriser, peut être brûler la maison, se brûler, brûler son voisin....
Par cette expérience, elle se dit j'ai fait une erreur, pouvons nous la juger?
Si nous la jugeons , son mental va lui dire, tu es une destructrice.
Et ainsi commence une descente aux enfers, cet enfant, ne veux plus utiliser son feu, il le condamne, l'enferme, le cache, et oubli que c'est une partie de son essence divine.

Ce sont nos erreurs, qui vont nous permettent d'apprendre a maîtriser les éléments divins et de devenir grâce à elles un être divin.
il faudra plusieurs vies à nos âmes pour apprendre à maîtriser tous ces éléments ensembles.
L'objectif n'est pas de rester sur nos erreurs, mais seulement de comprendre que l'énergie que nous avons utilisée pour créer n'est pas encore bien maîtrisée. Car nous parlons de l'énergie divine, pensez vous que nous pouvons arriver à cela du jour au lendemain!!!

L'important, c'est de prendre conscience de nos erreurs, de comprendre grâce à elles à nous découvrir chaque jour un peu plus, apprendre que nous utilisons des énergies d'une puissance inimaginables, et accepter qu'il faut aussi grandir pour les utiliser d'une manière divine.
je dirais que le pire ce n'est pas l'erreur, mais de croire que nous sommes cette erreur, et de continuer à la faire.

Merci à toutes mes erreurs, merci de m'avoir donné la possibilité grâce à la matière, d'être un bourreau, d'être une victime, pendant toutes ces vies, car maintenant je sais que je suis une énergie d'amour, et je sais aujourd'hui mieux me servir de ce que je suis, et de cette parcelle d'énergie que dieu nous tous donné.
Que tout cela n'a été que des actions et qu'elles ne seront jamais moi, mais un simple signe de mon évolution vers moi-même.

Le taux vibratoire

Avoir le bon taux vibratoire pour attirer ce que l’on désire ardemment est sans aucun doute l’un des éléments les plus importants lorsque nous pratiquons la Loi de l’attraction.

En effet, il ne suffit pas simplement de :
– effacer nos croyances et mémoires erronées qui nous limitent ;
– visualiser nos souhaits ;
– réciter des affirmations ;
– être convaincu d’être déjà en possession de ce que nous désirons ;
Il est aussi très important d’être aligné sur la bonne fréquence, c’est à dire avoir un bon taux vibratoire afin que nos demandes se matérialisent, que nous rencontrions les bonnes personnes, les bonnes opportunités…
C’est un sujet que je n’ai pas encore vraiment abordé et pourtant il est essentiel.
Je sais, vous allez dire que cela fait beaucoup de choses, l’une dans l’autre, à devoir mettre en pratique, mais je pense qu’avec un peu d’entraînement, tout ceci peut se faire machinalement et en devenir une habitude de vie.
Au passage, il s’agit encore d’un point que le livre “Le secret” ne révèle pas. Il n’explique pas ce qui se passe d’un point de vue énergétique lorsque nous formulons une demande. Il ne dit pas non plus ce qu’il faut faire pour être dans les meilleures conditions énergétiques corporelles et ainsi s’aligner sur la bonne fréquence.
Pour approfondir cette notion, vous allez découvrir dans cet article explique avec des mots simples, ce qu’est le taux vibratoire, comment savoir s’il est élevé, quels sont les éléments qui le diminuent et comment l’augmenter.
A la fin de cet article, vous retrouverez un exercice pratique qui vous permettra d’augmenter votre taux vibratoire de manière considérable.
Qu’est-ce que le taux vibratoire ?
1/ Notion
Tout est vibration dans l’Univers. Les sons, les formes, les couleurs, les objets sont vibrations ainsi que chaque être et chaque pensée.
Tout être humain possède un taux vibratoire dès sa naissance qui va évoluer selon ses expériences positives et négatives vécues.
Selon Einstein, tout est énergie. Nous sommes énergie ainsi que tout ce qui nous entoure : la nature, les blocs de pierre, bref tout ce que vous voyez autour de vous, TOUT est énergie à 100% ! Et une énergie est caractérisée par son taux vibratoire.
Pour attirer ce que vous désirez, il va donc falloir augmenter votre taux vibratoire, c’est à dire votre énergie. Il ne va pas sans dire que cette énergie peut varier selon votre humeur, votre état émotionnel ou votre santé.
Ce sont des éléments qui déterminent la hausse ou la baisse de votre taux vibratoire et celui-ci peut varier tout au long de la journée.
Lorsque vous rencontrez une personne que vous ne connaissez pas, il peut arriver que vous vous dites :“Celle-là, je ne la sens pas”. Ce n’est pas qu’une façon de parler. En réalité, vous ne sentez pas d’affinité entre sa vibration et la vôtre !
L’énergie se transmet donc par vibrations et se mesure par une fréquence vibratoire. Le taux vibratoire pourrait donc se définir comme étant la mesure de la qualité d’une énergie. Elle s’exprime en Unités Bovis, échelle utilisée en radiesthésie et varie selon les espèces.
Il en est de même pour l’énergie vibratoire de votre lieu d’habitation. Celle-ci peut être mesurée et “contrôlée” par le Feng Shui, cet art millénaire que vous connaissez certainement qui a pour but d’harmoniser l’énergie d’un lieu afin d’assurer le bien-être, la santé et la prospérité de ses occupants.
2/ Mécanisme
La loi de l’attraction énergétique est très simple à comprendre : plus la fréquence vibratoire s’élève et plus nous pouvons attirer de belles choses : du bonheur, de la joie, la santé, la prospérité et tous sentiments positifs.
A l’inverse, lorsque la fréquence vibratoire est basse, non seulement nous n’arrivons pas à attirer ce que nous voulons dans la vie, mais nous semblons aussi n’attirer uniquement ce que nous ne voulons pas. Résultat : sentiments négatifs de toutes sortes et situations non désirées.
Imaginez un boomerang. Lorsque vous l’envoyez dans le ciel, il vous revient tel que vous l’avez envoyé, avec la même force. Il en est de même pour vos pensées et vos croyances qui vous sont renvoyées telles que vous les avez émises.
En ayant le bon taux vibratoire, les pensées et les êtres qui se correspondent finissent par s’aligner. C’est le principe même lorsque que vous voulez écouter une chaine radio FM, vous devez chercher et être aligné sur la bonne fréquence pour obtenir le programme désiré.
Comment savoir si votre taux vibratoire est élevé ?
C’est simple, si votre taux vibratoire est élevé, vous avez tendance à vous sentir bien et à ne plus vouloir partir de l’endroit où vous vous trouvez.
Curieusement, c’est dans ces moments-là que se manifestent les fameuses coïncidences qui arrivent dans votre vie. Vos rêves et vos désirs arrivent rapidement comme par enchantement et avec une telle facilité.
En vous sentant bien, vous allez vivre des expériences qui vous font vous sentir bien. Vous serez reconnaissant et rayonnant, donc la vie vous amènera encore plus de situations agréables.
Au contraire, si votre taux vibratoire est bas, vous êtes agité, nerveux, avec un besoin urgent de changer d’espace. Vous êtes rarement en paix et vous développez plus facilement des maladies. Vous vous sentez mal et votre vibration attire à vous des évènements et des personnes qui s’accordent à votre mal-être.
Un cercle vicieux s’installe : parce que vous êtes mal, vous vivez des expériences difficiles. Et comme vous vivez des situations difficiles, vous êtes mal… Les basses vibrations vous accommodent à des lieux et des situations à basse énergie.
Quels sont les éléments qui diminuent votre taux vibratoire ?
Dans notre environnement de tous les jours et nos mauvaises habitudes, il est beaucoup plus facile de diminuer son taux vibratoire que de l’augmenter. Parfois vous ne soupçonniez même pas ces éléments.
Des exemples ? Voyez plutôt …
Les informations négatives des médias (écoutez les nouvelles ou lisez les journaux et vous comprendrez…)
Les actions compulsives telles que le tabac, l’alcool et autres dépendances Les ondes électromagnétiques
L’énergie nucléaire
Certains aliments
Les lignes à haute tension
Entendre les autres se plaindre ou se plaindre soi-même
La colère, la souffrance, la violence, les abus, la peur et l’anxiété
Les bons sentiments qui font abstraction des émotions présente.
En d’autres termes, si vous vous efforcez d’être positif et qu’au fond de vous, vous vous sentez mal par rapport à quelque chose.
Le bruit de fond comme la radio sur votre lieu de travail
etc…
Comment augmenter votre taux vibratoire ?
Beaucoup de disciplines permettent d’augmenter votre taux vibratoire comme le sport, la danse, la méditation, le yoga, les massages, la respiration profonde…
Si vous ne faites rien de tout cela, faites simplement ce que vous aimez faire et ce qui vous détend. Par exemple, une ballade dans la nature, voir vos amis, rire ou vous occuper de vos animaux de compagnie. Les animaux ont la faculté de faire monter notre taux vibratoire en nous apportant de la joie et du bonheur.
Bref, faites tout ce qui vous apporte une sensation de bien-être durable et qui vous met d’humeur paisible et joyeuse. Cela réveillera en vous un immense sentiment de gratitude.
On peut donc élever son taux vibratoire de façon volontaire et consciente en choisissant consciemment ses activités et loisirs.
Pour agir sur les pensées qui font chuter votre taux vibratoire et qui émergent de croyances limitantes enfouies, vous comprendrez bien que décider de penser positivement ne va pas suffire.
Cela ne peut pas vous nuire bien sûr, mais simplement penser positif n’arrivera jamais à vous faire ouvrir votre cœur.
Si vous désirez un taux vibratoire élevé, vous devez d’abord déterrer la racine de vos croyances, de vos comportements compulsifs et de vos fermetures intérieures.
Dans la pratique
Pour modifier votre taux vibratoire, vous pouvez nettoyer, raffiner et intensifier le rayonnement de votre énergie.
Il existe de nombreuses manières d’élever son taux vibratoire. De même, il existe de nombreuses manière de le faire baisser rapidement comme dans les exemples cités ci-dessus.
Voici une technique simple qui permet d’augmenter votre taux vibratoire de manière considérable, le tout en diffusant de l’Amour Inconditionnel autour de vous.
Soit vous pratiquez cet exercice en vous promenant seul tranquillement, soit vous pouvez le faire aussi chez vous. Coupez en premier lieu toute source de distraction comme votre téléphone portable.
Prêt ? C’est parti !
1) Choisissez votre musique préférée. Celle qui vous donne vraiment des frissons.
2) Le mieux pour pratiquer cet exercice est de le faire avec un baladeur si vous ne pouvez pas vous couper des bruits ambiants. Vous devez pouvoir vous concentrer sur la musique, les vibrations et émotions qu’elle génère en vous.
3) Montez le son en ajustant de manière à ne plus entendre les bruits ambiants.
4) Laissez-vous entraîner par la musique et les vibrations qu’elle génère. Devenez aussi léger que les notes de musique et imaginez que vous ne faites plus qu’un avec ces vibrations.
Arrivé à ce stade, vous devriez déjà commencer à ressentir un afflux d’énergie et des frissons vous parcourir tout le corps.
4) Maintenant vous allez ajouter de beaux sentiments d’Amour, de paix et de joie de vivre à toutes ces vibrations. Laissez ces sentiments vous envahir.
5) Pour terminer, vous allez faire profiter de toutes ces bonnes vibrations à tous les gens que vous aimez en visualisant leurs visages !
Vous pouvez aussi diffuser toute cette bonne énergie autour de vous en imaginant qu’à votre passage, tout devient lumineux et que les gens que vous croisez sont remplis de cet Amour Inconditionnel.
Cet exercice est assez puissant. Il peut vous faire monter tellement haut en fréquence que lorsque la chanson sera terminée, vous risquez d’avoir du mal à revenir à la réalité. Pour éviter un retour trop brutal, prévoyez une musique douce et apaisante qui suivra en réduisant progressivement le volume pour revenir tranquillement.

NB : Ne faites pas cet exercice lorsque vous conduisez, il peut être dangereux !

Pour conclure :
Avec cette petite leçon sur la loi d’attraction énergétique et cet exercice pratique, vous allez pouvoir augmenter votre taux vibratoire aussi souvent que vous le voudrez.
Il s’agit plutôt d’un résumé qui permet de bien comprendre une des bases de la loi de l’attraction telles que le mécanisme et l’importance d’avoir un taux vibratoire suffisamment élevé pour attirer des bonnes choses dans votre vie.

Tout ce que l'on mérite

Lorsque tu seras conscient de ce que tu mérites, que tu te l’accorderas et que tu apprendras à te faire passer de temps en temps avant les autres, ce dont tu auras vraiment besoin arrivera. Ce n’est pas de la magie, ni l’univers tissant ses lois de l’attraction. Il s’agit de notre propre volonté à être heureux, à prendre les rênes de notre vie…

Commençons par une petite réflexion… Que pensez-vous mériter à ce jour ?

Il se peut que vous ayez pensé à un peu de repos, ou alors vous souhaiteriez que le temps ne passe pas aussi vite, pour pouvoir prendre le temps d’apprécier tout ce qui vous entoure et profiter du moment présent, sans stress, ni anxiété.

Vous avez peut-être également pensé que vous «méritez quelqu’un qui vous aime«, et que l’on vous reconnaisse un peu plus. On fait souvent beaucoup d’efforts pour les autres et ils ne voient pas toujours ce à quoi nous avons renoncé pour eux.

A l’intérieur, nous savons bien ce que nous méritons. Cependant, le reconnaître est parfois plus difficile, car nous avons peur d’adopter une attitude égoïste.

Comment dire à voix haute des choses telles que : «j’ai besoin qu’on m’aime«, «je mérite d’être respecté(e)«, «je mérite d’être libre et de reprendre les rênes de ma vie» ? En réalité, il suffit simplement de se les dire à soi-même.

Nous ne devons pas nous tromper, car prendre soin de soi n’est en aucun cas une attitude égoïste. Au contraire, il s’agit d’un besoin vital qui permet de s’épanouir intérieurement et d’être heureux.

Les attitudes limitantes

La plupart d’entre nous ont pris pour habitude de développer tout au long de leur vie, de nombreuses attitudes limitantes.

Il s’agit de croyances souvent inculquées durant notre enfance, ou même parfois développées plus tard suite à des expériences déterminées.

Les attitudes limitantes sont ces pensées exprimées par des phrases telles que : «je ne vaux rien«, «je ne suis pas capable de le faire, je vais échouer«, «pourquoi essayer si les choses tournent toujours mal  pour moi ?»…

Une enfance compliquée avec des parents qui ne nous ont jamais apporté de sécurité, ou même des relations affectives basées sur la manipulation émotionnelle, nous limitent généralement de façon déterminante. Nous devenons fragiles à l’intérieur et nous perdons peu à notre confiance en nous.

Restructurez vos croyances. Vous êtes bien plus que vos expériences passées, et vous n’êtes pas défini par celui qui vous a fait du mal ou celui qui a bâti ces murs pour vous priver de votre liberté.

Vous méritez d’avancer, de lire votre personnalité intérieure et de reconnaître votre valeur, votre capacité à être «apte» de vivre et surtout, d’être heureux…

Ce que vous méritez, ce dont vous avez besoin

Ce que nous méritons et ce dont nous avons besoin sont aussi liés que les maillons d’une chaîne. Voici un exemple : «j’ai besoin que quelqu’un m’aime». Il s’agit là d’un souhait bien courant. Cependant, commençons par changer l’expression «j’ai besoin» par «je mérite».

Vous méritez quelqu’un qui sache percevoir vos tristesses, qui soit attentif à vos paroles, qui sache déchiffrer vos peurs et être l’écho de vos rires.

En changeant l’expression de besoin par l’expression de mérite, vous éliminez ce lien d’attache toxique que vous développez parfois dans vos relations affectives.

Si nous avons besoin de quelque chose pour être heureux,
nous devenons prisonniers de nos propres émotions.

Commencez par vous-même. Soyez la personne que vous voudriez avoir à vos côtés, celle qui mérite de partager votre vie.

Nous vous suggérons également de travailler auparavant sur ces quelques points :

Libérez-vous de vos peurs.
Profitez de votre solitude, apprenez à lire votre personnalité intérieure, et à ressentir plus d’empathie envers vous-même, comme vous le faîtes déjà pour les autres.
Cultivez votre épanouissement personnel, profitez de l’instant présent, de ce que vous êtes et de comment vous êtes.
Apprenez à être heureux avec humilité, en désactivant votre ego et en gagnant de la maturité émotionnelle.

Quand vous vous accorderez tout ce dont vous méritez, en devenant ainsi la meilleure version de vous-même, ce dont vous avez besoin arrivera.

Prendre soin de soi ce n’est pas être égoïste

La plupart du temps, nous restons prisonniers de ces pensées limitantes que nous exposions plus haut.

En effet, certaines personnes trouvent leur bonheur en donnant tout aux autres, en leur portant de l’attention, en les soutenant, et même en renonçant à certaines choses.

Il est possible que vous ayez été éduqué ainsi. Cependant, il arrive toujours un moment où nous avons  besoin de faire le bilan et où l’on se rend compte que quelque chose nous manque. Le vide, la frustration et la souffrance émotionnelle se font alors ressentir…

Comme toute chose dans cette vie, il existe l’harmonie, la conjonction de votre espace et de mon espace, de vos besoins et de nos besoins.

La vie de famille, la vie de couple ou n’importe quel contexte social doit se construire par le biais d’un accord équilibré où tout le monde y gagne et où personne n’est mis de côté.

Dans les moments difficiles, nous perdons parfois le contrôle de notre vie, et nous quittons notre rôle d’acteur principal pour ne devenir que figurant.

Nous vous suggérons de réfléchir quelques instant à ces brèves idées :

– Je mérite un jour de repos, rien que pour moi, seul(e). Cela m’offrira ce dont j’ai besoin : penser, me libérer du stress et relativiser les choses.

– Je mérite d’être heureux, c’est peut-être le moment de «laisser partir» certaines personnes ou certains aspects de ma vie. Cela me permettra d’obtenir ce dont j’ai besoin : de nouvelles opportunités.

Nous méritons tous de ne plus être prisonniers de la souffrance et de nos propres attitudes limitantes. Ouvrez les yeux, déchiffrez vos nécessités, écoutez-vous.

Quand vous vous autoriserez à accueillir ce que vous méritez, ce dont vous avez besoin arrivera à son tour.

Etre centré dans le coeur

Etre centré dans le coeur

Mais qu’est-ce que cela veut dire exactement ?
Eh bien, cela ne signifie pas « sois bon », ou sois affectueux », ou « sois indulgent », quoique ces choses peuvent se produire quand nous sommes centrés sur le cœur ; ce sont alors des effets secondaires.

Rester centré sur le cœur est, en fait, une action physique. C’est comme si vous utilisiez le « tapis roulant », cet appareil en conditionnement physique, pour maintenir votre corps physique en pleine forme. Cet exercice est conçu pour déplacer notre conscience du centre de la tête / l’ego vers le centre du cœur / le Soi supérieur.

La première chose à faire est de repérer le centre du cœur. C’est la région derrière le sternum, allant vers l’échancrure de la veine jugulaire, et descendant vers les omoplates. Toute cette région contient votre « Centre du cœur ». Elle englobe ce qu’on appelle le chakra du cœur, le chakra de l’ange ou le chakra de l’omoplate. C’est « l’Essence du Soi ».

Ce centre contient votre existence physique, incluant le corps émotionnel, le corps physique et celui de l’ego, ainsi que la connexion de votre Soi supérieur ou, liaison à la Divinité.

Après avoir situé le Centre du cœur, vous deviendrez conscient de sa présence, de l’espace qu’il occupe dans le monde physique et, respirerez de cet endroit. Quand vous inspirez, il se remplit de la force vitale ; et quand vous expirez, la force vitale se répand dans le reste de votre corps et dans votre espace vibratoire.

Une fois par jour, au minimum, déplacez votre « centre de vision », de là où vous imaginez être installé à l’intérieur de votre corps ou le centre de votre tête, vers votre Centre du cœur.

C’est simple.

Quand vous débutez cet exercice, vous pourriez ressentir remonter de fortes émotions négatives. Elles remontent afin d’être libérées. Remerciez-les et, libérez-les. Éventuellement, vous serez capable de rester centré sur le cœur, dans une joie complète et dans l’amour.

La Méditation

La méditation

La méditation, c’est quoi? Quels bienfaits? Comment méditer?

Le mot méditation est très vite associé à un moine bouddhiste assis en position du lotus, contemplant la vallée, assis sur un rocher en haut d’une colline.

Mais pour éclaircir un peu le sujet, est ce que vous saviez qu’on pouvait méditer en marchant, en prenant un bain, aux toilettes, dans la contemplation de la nature ou d'une œuvre d'art. Bien que les méthodes soit différentes, les deux approches dégagent des forces bénéfiques à la personne qui medite.

Il n'est pas besoin d'être religieux pour méditer, ni d’avoir 4 ans de gym pour pouvoir vous asseoir en position du lotus avant de commencer à méditer!

Elle est recommandée et accessible à tous : dans nos vies agitées et stressantes, méditer représente un instant privilégié de détente et d'apaisement.


Ca veut dire quoi méditer ?

Simplement, on pourrait définir la méditation comme une gym de l’esprit. De la même façon que l’on peut développer nos muscles par le sport, on peut entraîner notre esprit par la méditation et donc développer de nombreuses qualités. Vous devez méditer pour ce qui est bon et positif. La méditation n’est en aucun cas une séance « divinatoires »!!!

Méditer c'est cultiver votre spiritualité et vous aide à une relaxation profonde qui revitalise.

A quoi ça sert? Quels sont ses bienfaits?

De nombreuses études ont démontré que l’on peut développer considérablement certaines qualités telles que la concentration, l’attention, l’altruisme mais aussi et surtout l’équilibre émotionnel et la paix intérieure.

Traduction: Moins de stress, moins d’angoisse et plus de bien-être, de sérénité, de joie et …d’amour :)

Et pas besoin de méditer 4 heures par jours sur un rocher; 10 minutes par jour peuvent suffire.


10 qualités que vous allez développé en méditant 10 minutes par jour:

• Diminution du stress de 30 à 40% au bout d’un mois
• Une plus grande paix intérieure
• La sérénité… enfin!
• L’attention et la concentration
• L’équilibre émotionnel
• L’altruisme (aide envers les autres)
• Diminution significative de l’angoisse et de l’anxiété
• Renforcement du système immunitaire
• Augmentation de 20 à 30 % des anticorps
• Augmentation du bien-être en général

Cela vous coûtera 10 minutes par jours bien moins chère qu’une séance chez le psy, ou qu’une boîte d'anxiolytique :p

Comment méditer? Comment ça marche exactement?

On peut donc définir la méditation comme une gym de l’esprit.

Admettrez que parfois c’est le bordel dans notre esprit, que nous ne contrôlons pas vraiment nos pensées (par pensée j’entends ici idée, émotion, rancoeur, regret, émotion…).

Non seulement on ne les contrôle pas mais elles ont vite fait d’être négatives!

La méditation nous permet d’éduquer notre esprit.


Quelle position adopter?

Le mieux comme vous le savez peut-être est d’adopter la fameuse position du lotus, en tailleur avec les pieds sur les cuisses.

Mais si comme moi vous avez la souplesse d’un éléphant, on peut tout simplement s’asseoir en tailleur ou vous asseoir sur une chaise le dos bien droit, les pieds bien à plat.

On peut aussi choisir l’option de s’allonger, mais on risque de s’endormir.

Le plus important est d’être dans une position où l’on pourra se détendre et relâcher complètement ses muscles.

Alors comment méditer?

La base de la méditation consiste à fixer notre attention sur un objet et à rester concentré pour que notre attention ne quitte pas cet objet.

De cette façon, les autres pensées n’auront plus accès à notre esprit, car nous n’aurons pas d’attention à leur accorder.

Vous vous rendrez vite compte en essayant que ce n’est pas si facile. C’est comme apprendre un sport, on est pas bon du premier coup.

Essayez:

Prenez comme objet de méditation votre propre respiration:

pendant 1 min, fixez votre attention sur votre respiration.

Essayez de ne penser qu’à l’air entrant, sortant, ré-entrant…de votre bouche, et votre ventre qui se gonfle, se dégonfle, se regonfle…

Faites ça et voyez au bout de combien de temps vous avez une pensée (autre que la respiration) qui arrive.

Ici l’objet de la méditation était votre respiration mais cela peut aussi bien être un objet extérieur.

Ex : La flamme d’une bougie, ou une image mentale comme un arbre, un lac ou quoi que ce soit qui vous inspire.

On peut le faire les yeux ouvert, ou les yeux fermés.

Ce qui est important, c’est de se concentrer sur quelque chose.

En fait, TOUT peut être un objet de méditation. Une odeur, la sensation des pieds posés au sols, une musique, le goût de quelque chose que vous mangez, un arbre…ma préférence a toujours étés la respiration. Ce qui compte, c’est votre concentration, l’attention que vous accordez à votre objet de méditation.

Quand vous avez une pensée qui apparaît, l’objectif n’est pas de résister à cette pensée mais de la laisser passer comme un oiseau traverse le ciel. Dites vous qu’il est totalement impossible d'arrêter de penser et ce même pour une personne expérimentée dans la méditation.

Il est mieu de laisser passer la pensée et de revenir à votre objet de méditation, en douceur. Lorsque votre esprit se laisse envahir par des pensées parasites, quand vous vous sentez débordé, il est difficile de vous concentrer, de retenir certaines choses à court et long terme. La méditation aide à vous éloigner de ces vagabondages mentaux en vous focalisant sur une pensée neutre (son, objet, image mentale, paysage agréable…). C'est le lâcher-prise ou arrêter de vouloir tout contrôler.C’est ca que l’on appelle le lâcher prise.

La respiration

La méditation demande le silence et le calme dans l'esprit.

Procédez, avant de commencer à quelques minutes de respiration profonde pour amener la paix en vous.

La respiration complète :

Elle consiste à inspirer en remplissant d'air le corps du ventre aux clavicules et expirez en vidant le corps des clavicules au ventre.

La respiration abdominale :

Consiste à gonfler uniquement le ventre à l'inspiration et à le rétracter à l'expiration (sans faire d'efforts).

Technique de base

Asseyez-vous confortablement, dos droit, tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, ou allongez-vous sur le dos en vous assurant de n'avoir aucune gêne.

Prenez quelques respirations profondes pour apaiser vos tensions.
Concentrez-vous sur votre respiration.

Observez les mouvements de votre corps à chaque inspir/expir et n'observez que votre respiration.
Passez en revue une à une les parties de votre corps, des pieds à la tête et de la tête aux pieds, et ne passez en revue que les parties de votre corps.
Prenez conscience des bruits, des odeurs, de la température de la pièce, des points de contact de votre corps sur le sol ou sur le lit, et ne prenez conscience que de vos sens.

Conseil :

Restez le spectateur, ou le témoin, ne laissez pas intervenir le jugement ni des émotions.

Le bilan de la journée

Souvent, l'insomnie est liée au fait que vous ressassez trop de pensées négatives au cours de la journée et, au moment de vous coucher, ces pensées négative reviennent en force.

Il devient alors difficile de vous endormir.
Vous êtes allongé dans votre lit, le soir au coucher.

Fermez les yeux.
Commencez par chasser de votre esprit ce que vous êtes au quotidien dans la société (une femme au foyer, un père de famille, une salariée, un ouvrier…) en portant votre attention sur autre chose, une pensée neutre.
Renouer avec vous-même vous fait prendre de la distance avec l'extérieur, source d'anxiété et de stress, qui peut rendre malade.
Répertoriez ensuite 3 événements positifs dans votre journée, si minimes soient-ils (il n'y a pas de petites victoires).
Vous focaliser sur le positif permet de mettre au second plan ce qui est pour vous source de contrariété, pour mieux l'affronter par la suite.

Un exemple de concentration

Concentrez votre pensée sur un problème qui vous tracasse, analyser à fond ses moindres détails, envisagez toutes les solutions possibles.
Créez un scénario mental de réussite.
Renouvelez ce travail plusieurs fois par jour.
Renouvelez autant de jours que nécessaire, avec la même conviction : vous aurez, un matin à votre réveil, la solution sous forme d'une impression profonde ou d'une conviction inébranlable.

Conseil :

Ne vous entêtez pas à vouloir trouver sur-le-champ et à tout prix une solution, sinon vous risquez d'avoir mal à la tête.

Restez détendu et ayez confiance.

Un support visuel pour méditer

La manière la plus simple et la plus accessible de focaliser votre attention, est d’observer, sans porter de jugement, l'environnement dans lequel vous vous trouvez (salle d'attente, rue, bar…) : les gens, leurs habits, leurs mimiques, les murs, leurs décors, leurs dimensions, les plantes, etc.
Arrêtez-vous sur un objet ou une personne comme support visuel.
Observez-le et laissez venir à vous toute suggestion en rapport avec ce support visuel.

Conseil :

Ne regardez pas fixement votre objet de méditation, surtout si c'est une personne (qui pourrait mal le prendre) ; yeux mi-clos, détendez votre visage.

Restez absorbé quelques instants dans votre concentration.
Relâchez votre attention dès que vous sentez que votre esprit s'égare vers d'autres pensées, sans rapport avec votre support visuel.
Regardez alors dans une autre direction, au loin, pour vous détendre.
Reprenez votre concentration, si vous le désirez, avec ou non le même support visuel.

La flamme de la bougie

Cherchez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé pendant au moins ½ heure.
Asseyez-vous confortablement, le dos bien droit.
Relaxez-vous et contrôlez votre respiration, qui doit rester calme et lente.
Placez une bougie allumée devant vous, au niveau de votre champ de vision.
Regardez la flamme, ne pensez à rien d'autre qu'à cette flamme : ne regardez pas la bougie, ni le mur, ni un autre objet, même situé à 2 cm de la flamme.
Faites ainsi le vide mental : ne vous attachez à aucune pensée parasite qui pourrait survenir, empêchez votre esprit de vagabonder vers des associations qui n'ont rien à voir avec le thème choisi.
Progressivement, ce genre de pensées se faisant plus rare, une sensation de légèreté psychique et un engourdissement physique vous envahissent, créant un état de conscience aiguë.
Dirigez votre pensée vers les associations d'idées positives qui tournent autour du mot « flamme », uniquement autour de ce mot :

lumière, chaleur, amour, beauté…
Votre mental se laisse à nouveau absorber, mais dans une voie dirigée.

Variante :

Essayez d'influer sur la flamme de la bougie.
Conseil :

N'écarquillez pas les yeux, ne vous contractez pas, rester immobile mais détendu, l'esprit calme.

La visualisation pour méditer

La visualisation est la représentation mentale d'une image, d'une couleur, d'une phrase, d'un concept… qui guide la concentration et empêche les idées étrangères au thème choisi de venir parasiter le fil des pensées. La visualisation est donc aussi un support à la méditation. Elle consiste à faire un tri de vos pensées, les immobiliser puis fixer votre attention, pendant plusieurs secondes, sur l'image finale construite par l'esprit.

Créativité et contrôle de votre mental sont donc indispensables pour réussir cette technique. Et comme telle, la visualisation doit être pratiquée régulièrement si vous voulez en tirer profit.

Un dessin, une affiche, le moindre détail d’une pièce, un défaut dans un meuble, une fissure… peuvent être le point de départ de l'épanouissement de votre créativité.

Voici quelques exemples :

Visualisez un paysage « élargi », imaginez le paysage au-delà d’une photo ou habillez de détails une tâche, un motif de papier peint.

Visualisez toutes suggestions que peuvent évoquer certains objets qui vous entourent. Par exemple, une poignée de fenêtre ressemble à un champignon, mais aussi à une table, à un parasol : visualisez un champ de champignons, posez des chaises autour de la table, abritez-vous sous le parasol sur la plage…

Les projections d'images

Plus vous visualisez avec détails et minutie et plus vous stabiliser l'image, plus celle-ci est fiable et l'expérience efficace. Pour y arriver, pratiquez cet exercice quotidiennement pendant quelques minutes à chaque séance.

Commencez par vous exercer avec des images simples.

Adoptez une assise confortable et une respiration lente et régulière.
Visualisez tout d'abord un écran blanc, comme celui d'un cinéma.
Commencez par y effectuer vos projections mentales en noir et blanc, des figures géométriques par exemple.
Ensuite, passez à la couleur : des carrés rouges, des cercles bleus, des triangles verts, etc.
Continuez avec des lettres de l'alphabet, des nombres, des phrases, des opérations…
Passez ensuite progressivement à des images plus complexes.
Visualisation après visualisation, vos images s'enrichissent et finissent par s'animer comme des courts-métrages.

Les chakras pendant la méditation

La méditation vous branche sur des vibrations qui existent à l'intérieur votre être. Il se produit une remontée de l'énergie vitale, normalement stockée à la base de la colonne vertébrale, en direction des chakras.

Les chakras majeurs commandent à tous les organes du corps et seraient, le point de contact entre le corps physique, le mental et la spiritualité.
La notion de chakra, comme toute notion issue de l'anatomie occulte, reste très personnelle d'une personne à l'autre. Si vous voulez méditer sur les chakras, vous devez avant tout vous mettre d'accord avec vous-même sur quelques principes de base et vous y tenir.

Les couleurs des chakras les plus communément admises sont :
- Rouge pour la racine (périnée)
- Orange pour le bas-ventre (sacrum)

- Jaune au niveau du plexus solaire

- Vert dans la région du cœur
- Bleu pour la gorge
- Violet ou indigo entre les sourcils (troisième œil)

- toutes les couleurs ou blanc sur le dessus du crâne (couronne).

Vous n'avez pas besoin de connaître le nom sanskrit des chakras, leur emplacement est le plus important. Vous pouvez par contre vous intéressé a leur propriété pour vous guider dans votre méditation
racine : survie, instinct
sacrum : plaisir, joie de vivre
plexus solaire : pouvoir, désir
cœur : amour, compassion
gorge : compréhension, discernement
entre les sourcils : intuition, vision intérieure
couronne : spiritualité, connexion avec le Tout.

Bien sûr, vous pouvez en trouver d'autres, en fonction de votre sensibilité et de votre perception personnelle. Mais ne dépassez pas 3 particularités (sinon cela devient difficile à retenir) pour chaque chakra.

Une concentration sur les Chakra

Le flot d'énergie nettoie les chakras sur son passage et rééquilibre le corps. Il apaise le corps physique et tranquillise l'esprit : un formidable somnifère conseillé le soir pour vous endormir en quelques minutes.

Vous êtes confortablement allongé sur le dos.
Comme toute méditation requiert l'apaisement de l'esprit, faites quelques respirations profondes avant de commencer.
Durant la méditation, adoptez une respiration abdominale, lente, régulière.

Rappelez-vous que le rôle de la respiration dans la méditation est primordial.
Commencez par le chakra racine. Attardez-vous quelques secondes sur lui : visualisez son emplacement, sa couleur, soyez attentif à toute sensation de chaleur, de picotements, etc.
Procédez de la sorte pour chaque chakra en remontant vers la couronne.

Veillez à tenir le même temps sur chacun des 7 endroits que vous visitez.

Conseil :

Il peut arriver que vous ressentez une tension plus forte, voire une douleur, à un endroit précis lors de votre méditation.

Restez alors un peu plus longtemps sur cette zone pour la relaxer, mais gardez en tête que l'objectif ici est de « compter », en quelque sorte, « les moutons », ce n'est pas une cure.
Puis faites le chemin inverse avec les mêmes consignes.

Ne croyez pas que si vous vous endormez avant la fin de la méditation, ce qui est fort probable, votre travail aura été inutile.

Vous avez lancé la machine et votre esprit inconscient, toujours en éveil, lui, poursuit le travail que vous avez commencé avant votre endormissement.

La seule condition est que, dès le départ, vous ayez mis de la conviction et de la détermination.

Méditer 10 minutes au réveil, devant un feu rouge, en mangeant, en marchant, avant de dormir…méditez! Je vous le garantis, ce ne peut être que positif. 

La visualisation créatrice

La visualisation est créatrice

Qu'est-ce que c'est?

Elle aide la pensée à se matérialiser dans l’éther et a à prendre forme.

La visualisation et la pensée donnent naissance à ce qui s’appelle une

« forme-pensée ». Les formes-pensées sont très puissantes.

Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imagination et la réalité. Il ne fait pas la différence entre une situation visualisée et une situation réelle. Les rêves seraient d’ailleurs des mondes parallèles dans lesquels nous nous permettons d’aller parce que nous en avons besoin pour recharger notre énergie. C’est en tout cas ce que je pense. Cela veut donc dire que votre cerveau donne à l’imaginaire un pouvoir réel !

L’objectif de la visualisation est de « tromper » le cerveau pour lui apporter une nouvelle expérience à laquelle il va croire. Vous pouvez littéralement « hacker votre cerveau » !

Plus vous penserez à des détails, plus votre visualisation sera précise, plus le résultat sera efficace. Imaginez des scénarios que vous avez envie de vivre, dans lesquels vous vous sentez bien. Imaginez que vous le vivez vraiment, faites comme si aviez déjà vécu l’expérience. Vous augmentez ainsi les potentialités de réalisation.

Pour être efficace, votre visualisation doit à la fois être précise et fluide : là est toute la subtilité. Prenez le temps de penser à votre scénario avant, si vous le souhaitez, mais ne tergiversez pas une fois la visualisation commencée. Quitte à supprimer des détails au besoin et visualiser la scène dans son ensemble. Si vous avez un doute et bloquez sur certains détails, vous allez créer de la résistance. La résistance constitue un frein à la création.

Vous êtes un réalisateur, tournez votre propre film ! Imaginez le script, pensez au scénario, aux scènes, aux acteurs !

Comment pratiquer la visualisation créatrice

La méthode est assez simple. Je présente ici une manière de procéder basique, à laquelle on peut ajouter toutes sortes de variantes. En fait, plus vous vous approprierez la chose, plus grande sera votre créativité dans ce domaine, et plus elle sera efficace.

Chacun trouvera sa façon singulière de visualiser. On appelle cela visualisation, mais ce processus ne fait pas forcément appel à des images en tant que telles. Il s'agit de représentations, mais certaines personnes se représentent les choses en mots, d'autres en sons… Vous trouverez vite quelle est votre façon de pratiquer.

Cerner son désir

Considérez une chose que vous désirez vivre ou avoir. Cela doit être quelque chose que vous ne vivez pas ou n'avez pas, mais dont vous considérez la réalisation comme possible.

Plus tard, lorsque vous aurez pris confiance dans le processus, vous pourrez corser les choses…

Centrez-vous sur ce désir, sans toutefois y ajouter de pression ou de lourdeur. Cela doit rester léger.

Se détendre

Installez-vous confortablement dans un endroit tranquille, en étant assuré que vous ne serez pas dérangé pendant un certain temps. Adoptez une position détendue, mais pas trop relâchée, dans laquelle vous puissiez ne pas vous endormir.

Détendez-vous profondément, en commençant par les orteils, tous les muscles du pied, puis remontez ainsi tout le long du corps, en respirant profondément et calmement. Imaginez que vos tensions s'évacuent en coulant par les pieds, ou autre image que vous auriez. Détendez un à un tous vos muscles, sans oublier la nuque, la tête et tous ses muscles, le haut du crâne.

Respirez profondément par le ventre, et à chaque expiration, sentez que vous vous détendez encore plus.

Lorsque vous êtes parfaitement détendu, comptez à rebours de 9 à 1, en vous détendant encore plus en descendant dans les nombres.

Visualiser

Maintenant, commencez à imaginer que votre désir se réalise. Jouez avec l'objet de votre désir, en imaginant une scène dans laquelle ce que vous désirez se produit réellement. Imaginez les couleurs, les sons, les sensations, tous vos sens en action. Imaginez les personnes présentes, et ce qu'elles disent en accord avec votre désir.

Ce jeu avec votre désir réalisé peut se faire en un clin d'œil, ou vous pouvez vous y attarder un long moment: à votre guise.

Mettez tous vos sens en action
- vue: imaginez la scène avec autant de détails plaisants et agréables que possible.
- ouïe: imaginez les sons agréables qui seront de la partie, tels que musique, sons naturels, ce que disent les gens, etc.
- odorat: quelles sont les odeurs plaisantes de la scène?
- goût: y a-t-il des choses que vous pourrez goûter? Ajoutez-les à la scène.
- toucher: au contact de quoi / de qui êtes-vous, que ressentez-vous d'agréable à cela?
- kinesthésie: comment vous sentez-vous dans votre corps? Quels sont vos mouvements, comment vous sentez-vous dans l'espace?

Affirmer

Lorsque vous aurez fini de jouer avec tous les aspects de ce désir, dites l'affirmation suivante (à haute voix ou en vous-mêmes):

"Ce désir, ou mieux encore, se réalise maintenant pour moi da la manière la plus satisfaisante et harmonieuse et pour le plus grand bien de tous". C'est important de préciser cela: votre désir peut évoluer et sa réalisation dépasser vos espérances, souvent réductrices… Et la réalisation de votre désir ne peut en aucun cas nuire à autrui sans vous nuire en retour.

Y revenir

Voilà. C'est tout. Mais retournez-y souvent, tous les jours ou plusieurs fois par jour, reformuler souvent votre désir, jouez souvent avec ces scènes, complétez-les, et changez votre angle d'approche aussi souvent que vous le souhaitez.

S'il faut y revenir, c'est qu'il s'agit la plupart du temps d'aller à l'encontre de nombreuses années de programmation négative et limitante, et qu'on y retombe facilement…

Les affirmations

Affirmer: rendre ferme. Déclarer comme vrai, existant, de manière indiscutable. C'est déjà ainsi.

En affirmant, vous raffermissez ce que vous avez construit en visualisant, de manière positive et active.

Nous nous tenons un discours permanent, en tâche de fond, sans que nous ne nous en rendions compte. La plupart du temps, c'est un discours négatif et dépréciateur, ou au mieux c'est un discours obsolète: nous créons ainsi des formes-pensées qui teintent notre vie entière! C'est ainsi qu'on peut se rendre compte de la puissance des mots…

Tâchons d'inverser la donne, et d'utiliser cette puissance pour construire et atteindre nos objectifs!
La pratique des affirmations permet de remplacer ce discours incessant par des phrases qui soutiennent la construction de nos objectifs: des phrases positives, actives, qui considèrent que notre désir est déjà réalisé.

Peu importe la façon dont on les pratique, l'important est de les rendre bien présentes à notre esprit: on peut les écrire en grand et les afficher, les écrire sur son journal de visualisation, se les répéter mentalement, les déclamer, les chanter, danser en les disant, …
Une fois le processus de visualisation créatrice entamé, il suffit parfois d'une dizaine de minutes par jour d'affirmations pour changer des années de programmation négative.

L'important est que vous soyez totalement persuadé du réalisme de vos affirmations, que vous les affirmiez en pleine conscience, en pensant vraiment ce que vous dites, et qu'elles soient entièrement positives: évitez les négations de la situation dont vous voulez vous éloigner, cherchez comment tourner la phrase de manière positive!


Voici la mienne :

Vous pouvez remplacer "mon objectif" par ce que vous-mêmes désirez!

“ [Mon objectif] se réalise maintenant, sans effort, et toutes les portes s'ouvrent devant moi.”