Vous êtes très sensible au bruit, à la foule, aux odeurs ?
Vous avez l’impression d’être en permanence pris(e) dans des vagues d’émotions ?
Vous êtes peut-être hypersensible !
Comment gérer ce trait de personnalité qui a tendance à compliquer le
quotidien ? Déjà, arrêter de considérer que vous avez un « problème » !
5 signes qui indiquent que vous êtes hypersensible
1- Une super réactivité à l’environnement
Pour vous, les petits désagréments du monde extérieur peuvent vous
mettre les nerfs à vif. Le trop de bruit peut vous agresser, et vous
donner envie de fuir pour trouver le silence. Vous êtes peut-être
réactif à trop de lumière, ou au contraire au manque de luminosité. Ou
alors c’est la foule qui vous met à mal, vous avez l’impression que
votre espace vital est envahi et vous sentez monter en vous un besoin
primaire de vous protéger. Enfin, vous êtes très probablement sensible
aux ambiances, et aux énergies des lieux et des personnes.
2- Une grande sensitivité corporelle
L’hypersensible est extrêmement réactif, témoigne Laura Marie sur son
blog Mind, Body, Spirit. « Les informations nerveuses circulent très
vite », et donc ce type de personne « réagit à tous les stimuli, sans
vraiment filtrer ». Ainsi, vous sentez certainement votre corps et votre
peau très réceptifs aux stimuli corporels de type caresses et massages.
Vous pouvez être susceptible aux allergies, et du fait de la réactivité
de votre peau vous pouvez avoir des difficultés à supporter certaines
matières, ou les étiquettes des vêtements.
3- Une vie émotionnelle intense
Les personnes à grande sensibilité ont tendance à une très importante
émotivité et à vivre leurs émotions de manière très intense. Vous avez
le sentiment que vos émotions se déclenchent pour un rien et au quart de
tour, et qu’elles vous saisissent jusqu’aux tréfonds de votre être ?
Vous avez une empathie surdéveloppée, qui vous fait ressentir les
émotions des autres, en particulier la souffrance, comme si c’était la
vôtre ? Vous avez tout de l’hyperémotif, qui vit dans l’affectif et dont
les joies et les souffrances peuvent prendre des proportions
démesurées.
4- Une grande créativité
Si vous êtes très
sensible, il est probable que tout ce qui touche à la créativité soit
votre monde. Vous avez certainement un fort sens esthétique, vous aimez
les arts et goûtez intensément à la musique. Vous pouvez faire preuve
d’une grande créativité intellectuelle, avec toujours plein d’idées sur
tout, et d’une capacité particulière à réfléchir en dehors des sentiers
battus. Vous avez peut-être également des capacités extrasensorielles
très développées, et une ouverture particulière aux mondes invisibles,
tels que les rêves.
5- En quête de sens
Pour vous, la vie
ne se réduit pas au travail, à la famille, à la construction d’une
sécurité matérielle, ou à une simple recherche de plaisirs. Vous sentez
que la vie est bien plus profonde et vaste, et vous passez beaucoup de
temps à réfléchir à son sens. Alors, comme les hypersensibles, vous
cherchez à vous intégrer de manière cohérente et positive au monde, et à
y apporter votre contribution. Comme cette recherche prend la forme
d’une véritable quête de vie, vous pouvez parfois vous sentir seul(e),
en décalage avec ceux qui ne partagent pas ce point de vue.
5 recommandations pour vivre mieux
1- Se déculpabiliser
« Connais-toi toi-même », disait Socrate : prendre conscience de sa
grande sensibilité est la première étape pour agir. Commencez donc par
vous observer – avec bienveillance – : vos émotions, vos réactions…
Ensuite, comme le conseille Laura Marie, cessez de penser que vous avez
un problème : l’hypersensibilité est « peut-être quelque chose de
fatigant parfois, mais d’un autre côté, c’est un énorme avantage », vous
dotant par exemple d’un grand potentiel intuitif. Et si vous faisiez
vous aussi une liste de tout ce que votre hypersensibilité vous apporte
de positif ?
2- Faire de l’hypersensibilité une force
Puisque vous êtes doté(e) de cette capacité inhabituelle, pourquoi ne
pas l’utiliser de manière positive ? Pour vous-même, vous pouvez par
exemple utiliser votre empathie pour « comprendre les autres au point de
pressentir leur personnalité, leurs attentes et leurs pensées »,
explique Christel Petitcollin, formatrice en développement personnel, et
ainsi nouer des relations plus profondes et sincères avec vos proches.
De manière plus large, vous pouvez chercher comment mettre votre
empathie et votre besoin de contribution au monde au service d’une
cause.
3- Se protéger des lieux, personnes, circonstances qui vous touchent
« Connaissant notre hypersensibilité, il est impératif de se protéger.
Le monde ne changera pas du jour au lendemain, c’est donc à nous de nous
y adapter en sélectionnant avec attention tout ce que nous faisons, les
endroits où nous allons, ce que nous regardons et les gens que nous
fréquentons. » explique Laura Marie. En vous protégeant de ce qui vous
met systématiquement à vif, vous préserverez votre énergie, votre moral,
et votre ouverture envers les autres.
4- Arrêter d’absorber les émotions des autres
L’hypersensible a tendance à absorber les émotions des autres et à les
vivre comme si c’était les siennes. Cela lui fait trop à gérer en plus
de ses propres émotions, et il s’en retrouve épuisé. « Tout d’abord,
demandez-vous si le sentiment est le vôtre ou celui de quelqu’un
d’autre. » suggère l’auteur en entraide Judith Orloff (blog Esprit
Science Métaphysique). Ensuite, si l’émotion appartient à un autre,
faites l’exercice conscient de la lâcher : elle ne vous appartient pas,
et donc vous la rendez à l’univers, en toute bienveillance. Si l’émotion
est très forte, prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre
respiration, la ralentir, afin de vous apaiser et vous recentrer.
5- Pratiquer une discipline visant à développer la paix intérieure
Méditation en pleine conscience, exercices d’entraînement de l’esprit,
yoga, qi qong, il existe une variété de disciplines permettant un
travail de transformation intérieure qui ultimement permettent de mieux
gérer les émotions, prendre du recul quant au fourmillement incessant
des pensées, et développer une certaine sérénité – voire une sérénité
certaine ! D’autres activités, telles que le sport, permettent « de se
vider régulièrement la tête, et également de toutes les émotions
ingurgitées pendant la journée », propose en outre Judith Orloff.
Cherchez celle qui vous conviendra le mieux !
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